1.Produkty zbożowe Spraw, aby połowę
z nich stanowiło pieczywo pełnoziarniste.
2.Warzywa.Pokoloruj swój talerz dzięki
zawartości różnorodnych, smacznych warzyw.
3.Owoce. Owoce to naturalne słodycze! Są
słodkie, przepyszne i zdrowe;)
4.Mleko i jego przetwory. Sięgaj po
mleko, ponieważ jest źródłem wapnia
5.Mięso, jaja, orzechy i rośliny strączkowe.
Spożywaj chude mięso, które jest bogate w białko!
6.Tłuszcz. Jest niezbędny do zachowania
dobrego zdrowia. Najlepiej dostarczyć go poprzez spożywanie ryb, nasion,
orzechów i płynnych olejów.
7.Aktywność fizyczna. Musisz odnaleźć
równowagę między jedzeniem i aktywną zabawą. Częściej się ruszaj!
8. Słodycze. Ograniczaj ich spożycie.
Jeśli sięgasz po słodycze i napoje gazowane- wybieraj te, które mają niską
zawartość cukru.
